Hay una pregunta que repetimos en la tienda casi a diario, antes incluso de hablar de tallas o de modelos. Cuando alguien nos dice que quiere unas zapatillas de ciclismo, lo primero que le preguntamos es esto:
¿Se te duermen los pies cuando llevas dos horas encima de la bici, subes cuestas o hace mucho calor?
Si la respuesta es sí, lo más probable es que necesites horma ancha. Si es no, probablemente no la necesitas. Así de simple. Y ahora te explicamos por qué funciona, y cómo comprobarlo tú mismo en cinco minutos con un folio.
Por qué se duermen los pies cuando sales en bici
Cuando haces deporte con calor, subes una cuesta o llevas un par de horas pedaleando, los pies se hinchan. Es normal: el cuerpo trabaja, la sangre circula más y el pie gana volumen. Con unas zapatillas que tienen espacio de sobra, ni te enteras.
El problema aparece cuando no lo tienen. Si dentro de la zapatilla no hay margen y el pie se hincha, la presión corta la circulación en la zona del antepié y empieza el entumecimiento: primero un hormigueo en los dedos, después la sensación de pie dormido, a veces con ganas de aflojar el cierre a mitad de puerto.
Por eso el momento en que se duermen los pies nos da la pista. Si pasa cuando hace calor, cuando subes o cuando llevas rato, no es casualidad: es el pie hinchado chocando con una zapatilla que se ha quedado estrecha.
El test de 5 minutos: horma ancha o estándar
Necesitas un folio, un bolígrafo y una regla. Nada más.
Cuándo hacerlo: mejor por la tarde, o justo después de una salida, porque es cuando el pie está más hinchado. Y el pie hinchado es el que pedalea.
Paso 1: apoya el pie sobre el folio
Pon el folio en el suelo, con un borde pegado a una pared. Colócate encima con el calcetín que usas para pedalear, con el talón contra la pared y el peso del cuerpo repartido (de pie, no sentado).
Paso 2: marca las tres medidas
Medida 1, el largo. Marca con el bolígrafo la punta del dedo más largo (no siempre es el gordo). Mide desde la pared hasta esa marca.
Medida 2, el ancho. Marca los dos lados del pie en su parte más ancha, que es el antepié (donde está el metatarso, justo detrás de los dedos). Mide la distancia entre ambas marcas.
Medida 3, el ancho con el pie hinchado. Repite la medida 2 después de una salida larga o de un día de calor. Si es mayor que la primera, quédate con esta: es la que cuenta.
Hazlo con los dos pies y toma el mayor de los dos, porque casi nadie tiene el mismo pie izquierdo que el derecho.
Paso 3: compara con la tabla
Estas son las medidas de nuestra guía de tallas (en centímetros). El largo es el máximo que admite cada talla, y el ancho, en la parte del metatarso, para cada tipo de horma.
| Talla | Largo máx. | Estándar | Respetuosa | Ancha | Barefoot |
|---|---|---|---|---|---|
| 37 | 24,0 | 8,4 | 8,6 | 9,2 | 9,3 |
| 38 | 24,6 | 8,6 | 8,8 | 9,4 | 9,5 |
| 39 | 25,3 | 8,8 | 9,0 | 9,6 | 9,7 |
| 40 | 26,0 | 9,0 | 9,2 | 9,8 | 9,9 |
| 41 | 26,6 | 9,2 | 9,4 | 10,0 | 10,2 |
| 42 | 27,3 | 9,4 | 9,6 | 10,2 | 10,4 |
| 43 | 28,0 | 9,6 | 9,8 | 10,4 | 10,6 |
| 44 | 28,6 | 9,8 | 10,0 | 10,6 | 10,8 |
| 45 | 29,3 | 10,0 | 10,2 | 10,8 | 11,0 |
| 46 | 30,1 | 10,2 | 10,4 | 11,0 | 11,2 |
| 47 | 30,7 | 10,4 | 10,6 | 11,2 | 11,4 |
| 48 | 31,3 | 10,6 | 10,8 | 11,4 | 11,6 |
Cómo leerla:
- Elige la talla por el largo: la primera cuyo largo máximo sea igual o mayor que el de tu pie. Por ejemplo, un pie de 27,0 cm es una 42 (27,3), no una 41 (26,6).
- En esa fila, mira el ancho. Elige la columna cuyo valor sea igual o algo mayor que el tuyo. Un pie de 9,9 cm de ancho en una 42 se queda corto en estándar (9,4) y en respetuosa (9,6), y le corresponde horma ancha (10,2).
- Si caes justo entre dos columnas, siempre el mayor, es mejor que sobre espacio, para tener margen libre cuando el pie se hinche.
Qué hacer con el resultado
Si te corresponde horma estándar y no se te duermen los pies, no necesitas complicarte: una horma estándar de tu talla es lo tuyo.
Si estás entre estándar y respetuosa, la respetuosa es un paso intermedio, algo más amplia que la estándar. Por ejemplo, las Corolla.
Si te corresponde horma ancha, o si te duermen los pies con calor o en las cuestas, mira nuestra categoría de horma ancha, con modelos de carretera y MTB. Para empezar, las Madrid Carretera blancas y las Madrid MTB negras se pueden elegir en horma ancha o en estándar.
Si buscas todavía más espacio, y libertad para los dedos, tienes la horma barefoot, que es la más ancha de las cuatro. Te lo contamos en zapatillas barefoot de ciclismo.
Si no estás seguro
La duda más habitual es la de quien está entre dos anchuras. Nuestro consejo, si los pies se te hinchan con el calor o en las salidas largas, es inclinarte por la más ancha de las dos, siempre que el talón quede sujeto. Una zapatilla ancha en la que te baila el talón no es la solución.
Y si al final no aciertas, el cambio de talla es gratis y tienes 30 días para devolver. Los detalles están en Devolución y reembolso. Mira también la guía de tallas, con la tabla completa y la imagen para medir.
Cuando no es cuestión de horma
No todos los pies dormidos son pies anchos. Si el hormigueo aparece desde el primer minuto, o solo en un pie, puede venir de unas calas mal colocadas, de un cierre muy apretado, de una plantilla que no encaja o del ajuste de la bici. Lo repasamos en el artículo de pies dormidos en ciclismo.
Y si el entumecimiento es frecuente o te preocupa, consulta con un profesional sanitario. Una zapatilla no sustituye eso.
Lo que nos preguntan en la tienda
¿Cómo sé si tengo el pie ancho? Si se te duermen los pies con calor, en las cuestas o tras un par de horas, y el largo de tu zapatilla es el correcto, probablemente sí. El test de arriba lo confirma.
¿Horma ancha es lo mismo que una talla más? No. Subir una talla da más largo, no más ancho, y el pie acaba bailando. Para ganar anchura, hay que cambiar de horma.
¿Pierdo rendimiento con horma ancha? No por la horma. La rigidez depende de la suela, y la anchura es la forma en que se aloja el pie.
¿Cuándo debo medirme el pie? Por la tarde o justo después de salir en bici, cuando está más hinchado.
¿Qué pie cuenta, el derecho o el izquierdo? El mayor de los dos.
¿Y si se me duermen los pies solo en verano? Es una pista muy clara: el calor hincha el pie. Mira la horma ancha.
Antes de salir mañana
Coge un folio y una regla, ponte con el calcetín de pedalear y mide el largo y el ancho. Son tres medidas y cinco minutos. Y si después de compararlas con la tabla sigues dudando, llámanos al 941 38 22 18 o escríbenos: preferimos aconsejarte hoy que cambiarte la talla en enero.
